Fillimi i stërvitjes është hapi më i vështirë. Shumë persona dorëzohen sepse nisin gabim, me ushtrime të vështira ose pritshmëri joreale.
Si duhet të nisë një fillestar?
- Vlerësim fillestar i trupit
- Mësim i teknikës bazë të ushtrimeve
- Intensitet i kontrolluar
- Pushim dhe rikuperim i mjaftueshëm
Çfarë duhet shmangur?
❌ Ushtrime të avancuara pa bazë
❌ Pesha të rënda që në fillim
❌ Krahasimi me të tjerët
❌ “All in” pa plan
Sekreti i suksesit
Progresi vjen nga konsistenca, jo nga lodhja ekstreme. Një trajner i mirë të mëson:
- si të stërvitesh saktë
- si të dëgjosh trupin
- si të ndërtosh disiplinë
Nëse e nis siç duhet, stërvitja bëhet stil jete, jo barrë.